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NEONA
Los colores de luz pueden influir en la producción de melatonina, la hormona del sueño.
La luz cálida con tonos rojos y naranjas puede favorecer el cansancio.
La luz fría y azul nos mantiene despiertos más tiempo y puede inhibir la liberación de melatonina.
La iluminación adecuada favorece el ritmo natural de sueño y vigilia.
La luz influye de forma decisiva en nuestro ritmo de sueño y vigilia. Y no solo importa el brillo: el color de la luz también desempeña un papel importante. Los distintos colores de luz pueden darnos sueño o mantenernos despiertos, ya que influyen en la producción de melatonina, la hormona del sueño.
En este artículo descubrirás cómo actúan los colores de luz en nuestro cuerpo y cómo puedes usar la iluminación adecuada para un ritmo de sueño y vigilia saludable.
Nuestro ritmo biológico está regulado en gran medida por la luz del día. La luz natural contiene una elevada proporción de azul, que nos mantiene despiertos y concentrados durante el día.
Cuando oscurece por la noche, nuestro cuerpo empieza a liberar melatonina, la hormona del sueño. La luz artificial puede tanto favorecer como alterar este proceso natural.
La melatonina es la hormona más importante para nuestro ritmo de sueño y vigilia. Se produce en la glándula pineal y nos da sueño. Su producción se estimula con la oscuridad y se inhibe con la luz, especialmente con la luz azul. Los distintos colores de luz pueden influir con diferente intensidad en el cansancio y en la producción de melatonina.
Los colores de luz cálidos, como la luz amarilla, naranja y roja, favorecen la producción de melatonina y nos dan sueño. Se parecen a la luz natural del atardecer e indican a nuestro cuerpo que es hora de dormir. Por eso son especialmente adecuados como colores de luz para la noche.
Las lámparas LED modernas e innovadoras ofrecen la posibilidad de alternar entre luz cálida y luz fría.
La luz azul es la que tiene mayor influencia en nuestro ritmo de sueño y vigilia. Sus principales fuentes son las pantallas de
👉 Consejo de experto: una exposición excesiva a la luz azul por la noche puede provocar problemas para conciliar el sueño y una peor calidad del descanso.
Hay varias formas de reducir los efectos negativos de la luz azul por la noche.
Puedes probar estas:
Activa el filtro de luz azul en tus dispositivos.
Usa gafas especiales que bloquean la luz azul.
Apuesta por lámparas con tonos cálidos para la iluminación nocturna.
Con estos consejos optimizas tu iluminación para un sueño reparador:
Utiliza lámparas regulables para reducir la intensidad de la luz por la noche.
Combina distintos colores de luz: luz fría para trabajar, luz cálida para relajarte.
La colección de NEONA incluye soluciones de iluminación innovadoras pensadas precisamente para estas necesidades. Desde elegantes lámparas de techo hasta prácticas lámparas recargables, aquí encontrarás la solución perfecta para tu concepto de iluminación personal.
La temperatura de color indica lo «cálida» o «fría» que resulta la luz de una lámpara. Se mide en kelvin (K).
Además del color de luz, el brillo también desempeña un papel decisivo en nuestro bienestar y en nuestro ritmo de vigilia y sueño. El brillo se mide en lúmenes y describe la cantidad de luz que emite una lámpara.
La luz intensa indica al cuerpo que debe mantenerse despierto y activo, ya que inhibe la liberación de melatonina. Sobre todo por la mañana, la luz intensa ayuda a activar la circulación y a aumentar la atención. Por la noche, en cambio, una iluminación demasiado fuerte puede dificultar conciliar el sueño.
La luz tenue e indirecta en tonos cálidos favorece la relajación y el cansancio natural. Por eso es recomendable reducir el brillo en dormitorios y salones a última hora del día y apostar por fuentes de luz suaves.
Hoy en día, las lámparas LED innovadoras ofrecen la posibilidad de ajustar el color de luz a tu gusto, según lo que necesites y la hora del día. Estos llamados «Smart LEDs» o lámparas con tecnología CCT (Correlated Color Temperature, temperatura de color correlacionada) permiten alternar entre luz blanca cálida y blanca fría. Por ejemplo, puedes controlar y ajustar la temperatura de color y el brillo que quieras con un mando a distancia.
Descubre, por ejemplo, nuestras lámparas para el salón de NEONA, con las que puedes crear tu ambiente de luz de forma flexible.
Para favorecer tu ritmo natural de sueño y vigilia, deberías adaptar la iluminación y la temperatura de color a la hora del día:
Por la mañana y durante el día: luz intensa y fría con una elevada proporción de azul para estar despierto y concentrado.
Por la noche: luz cálida y tenue en tonos rojos o naranjas para favorecer la producción de melatonina.
De madrugada: la mayor oscuridad posible; si es necesario, utiliza solo una luz roja muy tenue.
Esta flexibilidad no solo favorece el bienestar, sino que también contribuye a un biorritmo saludable al simular las condiciones de luz naturales a lo largo del día.
El color de luz adecuado puede influir mucho en nuestro ritmo de sueño y vigilia. Los tonos de luz cálidos por la noche favorecen el cansancio, mientras que la luz fría y azul nos mantiene despiertos.
Con lámparas LED modernas, la iluminación puede adaptarse de forma óptima a la hora del día y a tus necesidades de cada momento. Así puedes aprovechar de forma específica los efectos positivos de los distintos colores de luz y favorecer tu biorritmo natural.
La luz cálida en tonos rojos o naranjas tenues es ideal como color de luz para la noche. Favorece la producción de melatonina y prepara al cuerpo para dormir.
La temperatura de color es una medida que describe la impresión de color de las fuentes de luz. El blanco cálido tiene una temperatura de color inferior a 3.300 kelvin, el blanco neutro de 3.300 a 5.300 kelvin y la luz blanca diurna, de más de 5.300 kelvin.
La luz azul puede inhibir la producción de melatonina y alterar así el sueño. Por eso es mejor evitarla por la noche.
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